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內容簡介
作者介紹
目錄
第1章 啊──終究無法堅持下去……
故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
故事2 明明很在意體重的──減肥
故事3 不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸
故事4 不知道為什麼，房間一下子就亂了──整理居家環境
故事5 我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記
第2章 為什麼「事情進行不下去」
◎即使知道做法，也撐不久
◎「無法持之以恆」會教人信不過
◎兩種行為模式
◎為什麼「不足的行為」難以增加？
◎哪些作為阻礙了「不足的行為」？
◎為什麼無法戒除「過度的行為」？
◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」？
◎持續有「捷徑」
第3章 檢查自己的行為，就能夠持之以恆！
◎把條件整理清楚
◎條件若是改變，行為就會跟著改變！
◎分析你的行為！
◎你引發了什麼事？
◎「想要增加」目標行為時
◎增加目標行為發生機會的三個要點
◎「想要減少」目標行為時
◎減少目標行為發生機會的三個要點
◎秉持兩項原則，便能持之以恆
第4章 「持之以恆技術」Step by Step！
步驟1 決定要不要繼續進行
步驟2 想把什麼行為作為目標？
步驟3 認定目標，並且公告周知
◆設定「最終目標」
◆設定設定中程目標
步驟4 測量
步驟5 確認
第5章 持之以恆有哪些小訣竅
訣竅1 做一份「行為契約書」
◆科學上也認同「獎勵」的效果！
◆故意讓自己「花錢花得心疼」，作為懲罰
訣竅2 回饋
◆注重的是行為，而不只是結果
訣竅3 支持者的協助
第6章 藉助行為科學，便能持之以恆
──第1章出現的人們
故事1 隨身攜帶教材──進修英語會話
故事2 離便利商店遠一點──減肥
故事3 提高敵對行為──戒菸
故事4 用集點卡分攤家務──整理居家環境
故事5 因妻子的協助得以持之以恆──日記
結語
詳細資料
- ISBN：9789865406639
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 168頁 / 14.8 x 20 x 1 cm / 普通級 / 二版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
啊──終究無法堅持下去……
故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
A君今年三十歲，未婚，目前在原料工廠工作。打從一進公司，他就兢兢業業地在第一線的業務上打拚。
近幾年，公司的海外事業大幅成長，國外訂單突然暴增，因此應徵新人時，都會要求必須「諳英語」，所以進公司的大多數晚輩們都會講英語。由於越來越常與國外聯絡、通信，公司主管後來也要求A君這一輩的職員要會說英語。
（好！我就來拚一下吧！）
很快的，A君便跟英語補習班報名，開始了每週一次的課程；講師是個以英語為母語的外國人。照這樣下去，A君很快就能說得一口流利的英語了。
第一天上課的時候，A君就被上課的氣氛給震懾得滿頭大汗，不過他覺得還滿有收穫的。
他還特地翻出平常不用的袋子當做「英語補習班專用袋」，在袋子裡裝進英語課本和其他上課用品。
但是呢，人算不如天算。
那陣子適逢公司擬了個新企劃，加班的情況很常見。別的同事都在加班，自己先行離開實在說不過去，於是他便跟著留下來。結果那一整個月A君只有去補習班上過一次英語課。
（補習的時機還真是不湊巧啊。）
不過，付出去的補習費對A君來說可不是一筆小數目。這樣下去的話，錢就白白浪費了。
（那我至少在家裡自己先研讀一下教材吧，等公司的企劃告一段落之後再去上課好了。）
平日，A君的興趣是上網。幾年前，他曾經做了個網頁，在網路上交了不少網友。
平常他一回到家，第一件事便是打開電腦，上自己的網頁留言版看看有什麼新留言，然後回覆。除此之外，他每天都會寫寫電子郵件、逛逛朋友的網站、瀏覽一下藝人的部落格。當初挑選英語補習班的時候，他也是先看了網路上的資料才決定的。
（已經凌晨一點了啊。結果今天根本沒唸書的。）
雖然心裡覺得有點內疚，但A君轉念一想：「明天再發憤圖強，開始認真讀書吧。」之後，便躺平入睡了。
隔天，補習班方面打電話給A君。
「您最近都沒有來上課，請問是不是發生了什麼事？」
「呃，因為公司有個新企畫正在進行，無法分身……」
他慌慌張張地跟對方解釋，並且告訴對方這陣子他很忙、沒辦法去上課，不過他會在家先自修，等工作忙一個段落之後會再回去上課。
「括軍敗，數十萬之眾遂降秦，秦悉坑之，趙前後所亡凡四十五萬」。 其實，在白起出生的時候，秦國已經通過商鞅變法變得強大起來了。同時，秦國採用「遠交近攻」的政策重用了白起，從此，白起就開始在戰國的軍事舞臺上嶄露頭角，為後來他成為「戰神」奠定了基礎，並且，秦國在他的幫助下變得越來越強大。 於是，大有野心的秦國，憑藉自身實力的壯大想要一統天下，最終，爆發了長平之戰。 ... 上黨之爭，便是長平之戰的開端。 長平之戰的前三年，秦、趙兩國僵持不下，但是，實力稍弱趙國慢慢的就被秦國拖垮了。在長平之戰中，趙國紙上談兵的趙括遇上了素來有「戰神」之稱的白起，戰爭結果可想而知了。如果，不是後來的信陵君竊符救趙，恐怕趙國早就被秦國滅國了，趙國將會永遠地退出歷史舞臺，也就不會再有之後的故事了。 這場戰爭的結果是趙國大敗，四十萬趙國降卒被秦軍坑殺，但是，對於「四十萬」這一數字，我是完全不敢相信的，因為，這個數字放在現代都是一個非常令人震驚的數字，更何況，那個時代人口數量本身就是不能跟現在相比。趙國的失敗是意料之中的，因為，秦國跟趙國的實力實在懸殊，但是，「坑殺」未免令人瞠目結舌。 「坑殺」，大家或許對它還有些誤解，所謂的坑殺不一定是活埋，也許是殺了之後再埋掉，還有一種說法，就是「用欺騙的手段殺死」。但是，無論是哪種猜測，聽起來都比較殘忍。面對手無寸鐵的已經投降了的四十萬士兵，雖然，兩國之間有著深仇大恨，但是，也不能是說殺就殺，白起這種做法只會讓秦、趙兩國之間的關係雪上加霜，恨上加恨。 ... 此次戰役中，趙國軍隊已斷糧四十六天，以至於出現了「人相食」的情況。後來，趙括戰死，四十萬趙軍投降，那麼，秦國對這些降卒應該怎麼辦呢？ 怎樣安置他們便成了一個很大的問題，武安君白起曾說：「上黨民不樂為秦而歸趙，趙卒反覆，非盡殺之，恐為亂。」對於白起坑殺四十萬趙卒的原因，有人認為「殺降」是因為當時打仗的習慣，秦軍打仗，動不動就斬首多少萬、殺多少萬，還有就是，秦軍「養不起」這四十萬降卒。 最近，筆者還聽到了這種說法，白起坑殺四十萬趙卒，是為秦軍將士謀「福祉」。 ... 那麼，事實真的是這樣嗎？ 針對這一說法，我們應該先來看一下秦軍是如何評判功與過的。在商鞅變法以後，軍隊堅守「賞必信，罪必罰」的信條，形成了非常嚴格的賞罰制度。在當時，還有一個配套措施叫「首功制」，所謂的「首功制」，其實，就是以獲取敵人「首級」多少論功的制度。 秦法規定：如果一個士兵能夠取得敵國甲士的兩顆首級，賜爵位一級，田地一頃，宅地九畝，賞一個僕人供其使喚，或者如果是想要一官半爵的人，可為五十石之官；奴隸斬獲敵首者，就可以脫離奴籍，成為一個自由民。 正所謂「重賞之下，必有勇夫」，秦軍彪悍，可見一斑。除此之外，我們還知道，秦國軍隊里有一部分軍人是奴隸來充當的。 既然是賞罰分明，前面說了賞，接下來就該說罰了。秦國有規定：如果有人在戰場上降於敵人，必然會斬殺本人及其父母妻子；被俘了以後再回來的人，無論你是怎樣回來的，一律要被沒為公家奴隸，由此可見，此規定極為殘忍。 ... 在打仗這方面，秦國的獎賞很重，懲罰也很重，歷史中就曾有過這樣一件事例： 范雎的救命恩人鄭安平率領兩萬人投降於趙國，為此，范雎嚇得一身冷汗。因為，范雎是怕被鄭安平連累導致連坐，即使昭襄王放了范雎一馬，鄭安平的家人肯定會被全部被誅，至於那兩萬將士及其家人，很可能都會淪為奴隸。 秦法規定：軍隊攻城圍池能夠斬殺敵方首級八千的，野戰能斬敵首二千的，都可以論功行賞；獲得全功的部隊，從普通士兵升至大將，則可享受「盡賞」，而賞格是，凡是有爵位的人，從公士至大良造皆賜爵一級；大將、參、御「賜爵三級」。 「御」即是車夫，「參」即是參乘，又稱為：車右。古代車戰，車夫在中間，主將在左邊，參乘在右邊。御者的職責是負責駕馭車馬，保證車馬進退有序，安全行駛。車右的職責在於對敵格鬥，以保護將帥的安全。 達到「大夫」級別的，每晉爵一級，同時還可以享受如下的待遇： 「稅邑三百家」，賞賜奴隸六人，銅幣五千六百個。達到「卿」級別的，每晉一級，除了「賜邑三百家」外，還「賜稅三百家」。「賜邑」的意思應是把城邑賞給臣下，作為封邑；「賜稅」的意思則是把稅收賞給臣下，土地人民仍屬於公室所有。 ... 斬首拜爵也是有條件的，那就是斬殺敵人首級的數量必須超過自己隊伍死亡的數目，所以，用來計算的不是「毛收入」而是「凈收入」。 如果，自己軍隊的傷亡多於敵方，不但不能論功行賞，反而要依律定罪。如果，自己的隊伍戰士的傷亡人數與敵人的傷亡數量相等，則功罪相抵，不賞也不罰。如果，是自己的隊伍斬殺敵人的數目超過自己隊伍的死亡人數，並且，減去了自己隊伍的死亡人數之後還多出來人，才能夠依照「斬一首者爵一級」的規定來論功行賞。 這樣一來，「勝」與「敗」只是一個相對的概念，並沒有固定的賞罰。如果，打了勝仗而自己隊伍傷亡慘重，或者打了敗仗卻極大地殺傷了敵方，就會出現「勝而無賞、敗而論功」的這種富有戲劇性的名場面。所以，這種論功行賞的方法是存在弊端的，也許，白起的做法是因為這一原因。不過，對他的做法還是很難下定論，這裡，也只能是猜測而已。 ... 白起的一生從來不打沒有把握的戰爭，他認為投入的兵力和精力越多，所殺得敵人的數目也就會越多，所得的獎賞也會越多。如果，所殺的敵軍數目抵不過傷亡的數目，就是無功，沒有任何的賞賜也沒有任何懲罰。 因為，白起打的是圍殲戰，士兵是見不到人頭的，所以，這麼一來，按照「首功制」，如果，不把投降過來的數量龐大的趙國俘虜都殺了，士兵就無功可計。不但無功可計，說不定自己還會被「清算」，自己的士兵就會慘遭殺害，白起也會因此損失自己的兵力與權力。 根據《史記》記載，在長平之戰中，趙軍只死了五萬，而秦軍很有可能死傷了二三十萬，所以，首級的「凈收入」就是負數，還是「負二十」萬左右，怎麼可能會對白起的軍隊論功行賞呢？而白起不可能讓他的士兵打了兩三年、死了幾十萬，到最後卻什麼也沒撈到，這對於士兵來說是不公平的，會大大削弱軍隊的作戰激情。 ... 如果，殺了這些降卒，則軍隊里就人人有功皆大歡喜，既可以讓自己的士兵免於責罰，還可以鼓舞人心提高士氣，何樂而不為呢？於是，戰神拔劍一揮，說，殺了吧！當然，這也是猜測，具體是因為什麼我們也無從得知。但是，如果我們換位思考一下，如果，白起不這麼做，那麼，這四十萬的眾人他該怎麼處置？是補充自己的部隊，還是放他們回去好生過活呢？ 如果，補充自己的軍隊，對於當時的秦國來說，自己的軍隊已經非常的強大了，統一天下已經沒有任何的問題，可以說是勝券在握了。倘若，讓這四十萬的人進入自己的部隊，那豈不是養虎為患，暫且不說他們會背叛，就說養這些人已經是一筆很大的開銷了。 如果，讓他們加入秦國，這些人就會慢慢的把秦國拖垮，不管秦國是有多強大，在當時的低下的生產力來說，養這些人也是一個巨大的挑戰。還有一個更加現實的原因就是，當時，兩國都遭遇嚴重的自然災害，秦國自己的士兵都難以養活，更別說趙國的那四十萬俘虜了。 所以，這也很有可能是白起要殺趙國俘虜的原因之一 ... 另外，如果放他們回家，就相當於放虎歸山，就等於給秦國統一天下增加了一道障礙。而且，在當時的情況下，列國紛爭，國家的實力往往取決於人口和土地是數量，而男丁的數目更是實力的象徵，如果，放回去毫無疑問又是給自己的敵人增加勢力，給自己加了絆腳石。 白起自己不會那麼傻，為了趙國俘虜放棄自己的國家，放棄自己的權力。還有一個可能的原因就是，為了震懾其餘六國。在當時戰禍紛飛的條件下，可以說，他坑殺降卒，的確也是順應時勢的舉動，正是因為白起的這一決定，使得趙國一蹶不振，加速了秦國統一六國的進程。 對於白起這樣做的原因，也許不是他自己的主觀意願，因為，白起只是一個臣子，不管他在戰場上是怎麼的叱吒風雲，在朝堂上始終是要尊崇天子的，他的決斷始終要順天子的意願，他甚至都不能掌控自己的命運，無法做自己喜歡的事情。 也或許，他是迫於這些壓力，才會殺了那些趙國士兵。轉載 網絡。
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